IBS ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ ಮತ್ತು ಯೋ

ಇಂದು ನಾವು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ:

IBS ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ ಮತ್ತು ನೀವು FODMAP ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು FODMAP ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವಿನಂತಹ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ IBS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, FODMAP ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?

FODMAP ಆಹಾರವನ್ನು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು IBS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು FODMAP ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ 70% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

FODMAP ಆಹಾರವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು FODMAP ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ – ಮೇಲಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಿಂದ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ FODMAP ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದಬೇಕು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, IBS ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ. ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ IBS ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, FODMAP ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಫೀನ್ ಕಾಫಿ ಇದೆಯೇ?

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿ FODMAP ಆಹಾರದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಕಾಫಿ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಬೀಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು FODMAP ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ನ ನಿರ್ಮೂಲನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು FODMAP ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಾಫಿ ಗ್ಲುಟನ್‌ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸಬೇಕು.

ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ, FODMAP ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಕಾಫಿ ಸೂಕ್ತವೇ?

ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದ ಕಾಫಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ DecadentDecaf.com ನಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಲು ನೀರನ್ನು (ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಲ್ಲ) ಬಳಸುವ ಮತ್ತು 99.9% ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಸ್ವಿಸ್ ವಾಟರ್ ಪ್ರೊಸೆಸ್ ಆಫ್ ಡಿಕಾಫೀನೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ದಯವಿಟ್ಟು decadentdecaf ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ decaf, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ youtube ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *