10 ಸುಲಭ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು

ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು – ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು – ಬೇಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಮಾಡಲು. ಪ್ಯಾಲಿಯೊ, ಕೆಟೊ, ಹೋಲ್ 30 ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ!

ನನ್ನ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮೆಚ್ಚಿನವು ಸೇರಿದಂತೆ 10 ಸುಲಭವಾದ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.  ಮತ್ತು 3 ಸುಲಭವಾದ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.  ಎಲ್ಲಾ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಧಾನ್ಯ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ನಾಯಿಯ ದಿನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನಾನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೊನೆಯ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಒಲೆ ಆನ್ ಮಾಡುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ 10 ಸುಲಭವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಮತ್ತು ಕೆಟೊ ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು – ನನ್ನ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನೆಚ್ಚಿನವು ಸೇರಿದಂತೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಈ ವಾರ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ!

ಸುಲಭವಾದ ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ |  cookeatpaleo.com

ಸುಲಭವಾದ ಟೊಮೆಟೊ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್

ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವದೇಶಿ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್! ಅದ್ಭುತ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ವಿನೆಗರ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ಪುದೀನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂಗಳು, ಪಿಕ್ನಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಕೂಟಗಳಿಗೆ ನನ್ನ ಗೋ-ಟು ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಚಿಕನ್, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸಲಾಡ್ |  cookeatpaleo.com

ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್

ಚಿಕನ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟೇಕ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇದು ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬ್ರಂಚ್‌ಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ!

ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಬೇಕನ್ ಸಲಾಡ್ |  cookeatpaleo.com

ಬೇಕನ್ ಜೊತೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸಲಾಡ್

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ಹಳೆಯ-ಶಾಲಾ ಮೆಚ್ಚಿನವನ್ನು ಮರಳಿ ತರುತ್ತದೆ! ಇದು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೇಕನ್, ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಕ್ರಂಚ್ಗಾಗಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು BBQ ಗಾಗಿ ಅಥವಾ ರವಾನಿಸಲು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಸಿಯುಟೊದೊಂದಿಗೆ ಆಂಟಿಪಾಸ್ಟೊ ಸಲಾಡ್ |  cookeatpaleo.com

ಆಂಟಿಪಾಸ್ಟೊ ಸಲಾಡ್

ಈ ಆಂಟಿಪಾಸ್ಟೊ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಕುರುಕುಲಾದ ರೊಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್, ಆಲಿವ್‌ಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು, ಪ್ರೊಸಿಯುಟೊ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಪೆರೋನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ – ಸುಲಭವಾದ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಪಾಸ್ಟಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆಗಳು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಆವಕಾಡೊ ಕ್ಯಾಪ್ರೀಸ್ ಸಲಾಡ್

ಆವಕಾಡೊ ಕ್ಯಾಪ್ರೀಸ್ ಸಲಾಡ್

ಈ ಕ್ಯಾಪ್ರೀಸ್ ಸಲಾಡ್ ತಾಜಾ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಬದಲಿಗೆ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಚರಾಸ್ತಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ಅನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ.

ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ BLT ಸಲಾಡ್ |  cookeatpaleo.com

ಆವಕಾಡೊ BLT ಸಲಾಡ್

ನೀವು BLT ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಲಾಡ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಕನ್, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ವಿನೈಗ್ರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ.

ಸೀಗಡಿ-ಅರುಗುಲಾ-ಸಲಾಡ್-680x453

ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾ ಸಲಾಡ್

ಈ ಸರಳ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಲಾಡ್ ನಾನು ಸಿಸಿಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದ ಸಲಾಡ್‌ನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ. ಅರುಗುಲಾವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಸೀಗಡಿ ಸೇರಿಸಿ.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಆವಕಾಡೊ ಟರ್ಕಿ ಸಲಾಡ್ |  cookeatpaleo.com

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಆವಕಾಡೊ ಟರ್ಕಿ ಸಲಾಡ್

ಫ್ರೆಶ್ ಸಮ್ಮರ್ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಈ ಫ್ರೂಟ್ ಟಾಪ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಾಗಿ ಹುರಿದ ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಬ್ ಲೆಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಪೀಚ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಬೇಸಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ |  cookeatpaleo.com

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್

ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಯಾವುದೇ ಅಡುಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಿಶ್ರಿತ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ಸಲಾಡ್‌ನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಬಡಿಸಿ – ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯ-ಮುಕ್ತ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಸಾವ ಹಿಟ್ಟು ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಲಾಡ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಮಾಡಿ.

ಅರುಗುಲಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸಲಾಡ್ |  cookeatpaleo.com

ಅರುಗುಲಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ ಮೆಯೆರ್ ನಿಂಬೆ ಗಂಧ ಕೂಪಿ

ಈ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಅರುಗುಲಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮೆಯೆರ್ ಲೆಮನ್ ವಿನೈಗ್ರೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಸೈಡ್ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಲಾಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಎಲ್ಲವೂ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *