ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್ – ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರಿಯೆ

ಪಾಕವಿಧಾನ + ಸಮಂತಾ ಸ್ಕಾಟ್ ಅವರ ಫೋಟೋಗಳು

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪದರಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಟ್ರೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಗಂಜಿ ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನ ಅಥವಾ ಊಟದ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಗೊಟೊ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ!

ಪದಾರ್ಥಗಳು

  • 1 ದೊಡ್ಡ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹಿಸುಕಿದ (* ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬದಲಿಗೆ ¼ ಕಪ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೊಸರು ಬಳಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಐಚ್ಛಿಕ)
  • 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ)
  • 1/4 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
  • 3/4 ಕಪ್ ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್
  • 3/4 ಕಪ್ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲು (ಓಟ್, ಬಾದಾಮಿ, ಸೋಯಾ, ಇತ್ಯಾದಿ)
  • 1/4 ಟೀಚಮಚ (1.25 mL) ಶುದ್ಧ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ (ಐಚ್ಛಿಕ)
  • ½ ಟೀಚಮಚ ಶುದ್ಧ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಸಾವಯವ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ
ಸೂಚಿಸಿದ ಟಾಪ್ಪಿಂಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸ್ ಇನ್‌ಗಳು:
  • ಗ್ರಾನೋಲಾ
  • ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಪೀಚ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು ಇತ್ಯಾದಿ.
  • ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು
  • ಶುದ್ಧ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಸಾವಯವ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ (ಕಂದು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ)
  • ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
  • ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು
  • ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೊಸರು *ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೊಸರು ಬಳಸಿ. ಸರಳ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪರಿಮಳವು ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ*

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

  • ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬಹುತೇಕ ನಯವಾದ ತನಕ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ. ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮೊಸರು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
  • ಮುಂದೆ, ಯಾವುದೇ ಬಯಸಿದ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು (ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಂತಹವು) ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
  • ಓಟ್ಸ್, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ (ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ) ಬೆರೆಸಿ.
  • ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳಾದರೂ.
  • ಕಾಯುವ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ, ಓಟ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ. ಓಟ್ ಮಿಶ್ರಣವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ.
  • ಓಟ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗಾಜಿನ, ಬೌಲ್ ಅಥವಾ ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೇಯರ್ ಮಾಡಿ. ಆನಂದಿಸಿ!

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

  • ಜುಲ್ಕಾ ಮೊರೆನಾ ಶುದ್ಧ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ
  • ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಧಾನ್ಯ ಉಚಿತ ಗ್ರಾನೋಲಾ
  • ಆಹಾರಗಳು ಜೀವಂತ ಸಾವಯವ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
  • ಒಂದು ಪದವಿ ಸಾವಯವ ಆಹಾರಗಳು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಓಟ್ಸ್

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *