ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ 20 ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಡೈರಿ ಉಚಿತ ಉಪಹಾರ ಐಡಿಯಾಗಳು

ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ, ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅದ್ಭುತವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಂದ ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಂದ ಫ್ರಿಟಾಟಾದವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಈ ಸಂಗ್ರಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿದೆ.

ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ, ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಈ ಸಂಗ್ರಹವು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಖಾರದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಮಫಿನ್‌ಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಸುಲಭ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಡೈರಿ ಉಚಿತ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಇತರರು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಗ್ರ್ಯಾಬ್-ಮತ್ತು-ಗೋ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಬೀಜಗಳು, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಹಾಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಇದು ಈ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಊಟವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನ.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಈ ಧಾನ್ಯ-ಮುಕ್ತ ಚಿತ್ರಣವು ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚೂರುಚೂರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆರೆಸಿ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಈ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ

ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಇಂಧನ ತುಂಬಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಯಾವುದು? ಓಹ್, ಮತ್ತು ಇದು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ! ದಪ್ಪ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಶೀತ, ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೈ-ಸ್ಪೀಡ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಗೋಡಂಬಿ ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊದ ಶಾಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಶೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬ್ಲಿಟ್ಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಸುಲಭ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು, ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಈ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಶುದ್ಧ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೇರಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ

ಬೇಕನ್ ಆಲಿವ್ ಕ್ವಿಚೆ

ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಕ್ವಿಚೆ

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ quiche ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಊಟವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೇಕನ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಈ ಕೀಟೋ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ-ಸ್ನೇಹಿ ಕ್ವಿಚೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಅದನ್ನು ಡೈರಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆನೆಯಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದ ಬ್ರಂಚ್‌ಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಫಿನ್ಗಳು

ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬನಾನಾ ಮಫಿನ್ಸ್

ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಸುಲಭವಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮಫಿನ್ ಬ್ಯಾಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ. ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು, ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೇಕಿಂಗ್ ಸೆಷನ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಫಿನ್ ಟಿನ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಲಘು ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಮಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ

ಸುಲಭ ಉಪಹಾರ ಸಾಸೇಜ್

ಸುಲಭ ಉಪಹಾರ ಸಾಸೇಜ್

ಸಾಸೇಜ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಋಷಿ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೆಲದ ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಈ ಖಾರದ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಆವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಲಿಯೊವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ಯಾಟಿಗಳಾಗಿ ರೂಪಿಸಿ, ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇದೇ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಟರ್ಕಿಗಾಗಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಸಹ ಫ್ರೀಜರ್-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಪಾಕವಿಧಾನ

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪರ್ಫೈಟ್

ನೀವು ಈ ಪರ್ಫೈಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರದ ಐಟಂ ಆಗಿ ಮಾಡಿದರೂ, ಅದು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ.

ಹಿಸುಕಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನ ಪದರವು ತಾಜಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪದರವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನ ತೆಂಗಿನ ಕೆನೆ ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಗ್ರಾನೋಲಾದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ

ಸಾಸೇಜ್-ಬಟರ್ನಟ್-ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್-ಫ್ರಿಟಾಟಾ

ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಫ್ರಿಟಾಟಾ

ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಲೋಚಿತ ಶಾಕಾಹಾರಿಗಾಗಿ ಹುರಿದ ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಫ್ರಿಟಾಟಾದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಉಪಹಾರ ಸಾಸೇಜ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಹುರಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಈ ಖಾರದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಅತಿರೇಕದ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಫ್ರಿಟಾಟಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಬಾಣಲೆ ಊಟವಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಋತುವಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ನಾನ್ಡೈರಿ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಊಟದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಇಂಧನ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡಿ. ಇತರ ತಾಜಾ ಬೇಸಿಗೆಯ ಬೆರ್ರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂತಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ

ಆಪಲ್ ಮಫಿನ್ಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ತೇವ, ಈ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಚೂರುಚೂರು ಸೇಬು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸುಳಿವಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಉಪಹಾರದ ಐಟಂ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆನಂದಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ!
ಪಾಕವಿಧಾನ

ತ್ವರಿತ ಮಡಕೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹಿಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಟ್ರಿವ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ-ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಯಾವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು? ಓಹ್, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಡಜನ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭವಾದ ಊಟದ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು!
ಪಾಕವಿಧಾನ

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ವಾಲ್ನಟ್ ಧಾನ್ಯ ಉಚಿತ ಗ್ರಾನೋಲಾ

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ವಾಲ್ನಟ್ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಗ್ರಾನೋಲಾ

ಅದರ ಕುರುಕುಲಾದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿಗಳ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಸುಲಭವಾದ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆವೃತ್ತಿಯು ಧಾನ್ಯ-ಮುಕ್ತ, ಓಟ್ ಮುಕ್ತ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಒಣಗಿದ ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಸ್ಲೈವ್ಡ್ ಬಾದಾಮಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚೂರುಚೂರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಕಂದು ಮತ್ತು ಕುರುಕಲು ತನಕ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು, ಲಘು ಅಥವಾ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ.
ಪಾಕವಿಧಾನ

ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಬಾಳೆ ಬ್ರೆಡ್

ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ಈ ತ್ವರಿತ ಬ್ರೆಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಧಾನ್ಯ-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಕೋಮಲ ತುಂಡು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಾಗಿದ ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುರುಕುಲಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಾಗಿ ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳಂತಹ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಈ ಸ್ಲೈಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ

ನಿಂಬೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸ್ಕೋನ್ಸ್

ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ, ಈ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ತುಂಬಿದ ಸ್ಕೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ, ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು.

ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಲೇಪಿತ ಕುಕೀ ಶೀಟ್‌ಗೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಿನ ಗೊಂಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕುಕೀ ಸ್ಕೂಪ್ ಬಳಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸುತ್ತಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸಿ. ಅವರು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಜೊತೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ

ಮಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಹೇಳುತ್ತದೆ "ನಿನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸು"

ಡೈರಿ ಫ್ರೀ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸುಳಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಮತ್ತು ನೊರೆ ಕಾಯಿ ಹಾಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಳಗಿನ ಜೊಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗೋಡಂಬಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಈ ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಾಲನ್ನು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೊರೆಯಾಗಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಪಹಾರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಫಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮಫಿನ್ಗಳು

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮಫಿನ್ಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾದ, ಚೂರುಚೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಫಿನ್‌ಗಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಗ್ಲೋರಿ ಮಫಿನ್‌ನ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದರೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ

ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ ಪೆಕನ್ ರೈಸಿನ್ ಬ್ರೆಡ್

ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಪೆಕನ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬ್ರೆಡ್

ಸುಟ್ಟ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಪೆಕನ್‌ಗಳಿಂದ ಹೊದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪದಿಂದ ಸ್ಲೇರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಫ್ರೀಜರ್-ಸ್ನೇಹಿ ತ್ವರಿತ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು, ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ, ಉಪ್ಪು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪೆಕನ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಊಟದ ತಯಾರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಲೋಫ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಲಘು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಈ ಅಂಟು ಮತ್ತು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಉಪಹಾರ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಬ್ರಂಚ್‌ಗೆ ಬಡಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್‌ಗಳು, ಡೈಸ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೈರಲೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಖಾರದ ಸೌಟ್ ಆಗಿದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಾಲಿನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೆಟ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಇದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ ದಿ ಲೀನ್ ಗ್ರೀನ್ ಬೀನ್ ಅವರಿಂದ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಕುಕೀಸ್

ಧಾನ್ಯ-ಮುಕ್ತ, ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಒಂದು-ಬೌಲ್ ಕುಕೀಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಿಕ್ಸರ್ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ – ಕೇವಲ ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಈ ಕುಕೀಗಳಿಗೆ “ಹಿಟ್ಟನ್ನು” ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಕುರುಕುಲು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಸೆಣಬಿನ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾದ ಟೀಚಮಚವು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಫ್ರೀಜರ್ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಹಾರ ಕುಕೀ ಅಥವಾ ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ಪಾಕವಿಧಾನ ಲಾರಾ ಫ್ಯೂಯೆಂಟೆಸ್ ಅವರಿಂದ

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಚಿಯಾ ಸೀಡ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಕೇವಲ 4 ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಪವರ್ ತುಂಬಿದ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ದಪ್ಪ, ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಶೀತ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಬೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!
ಪಾಕವಿಧಾನ ಬೀಮಿಂಗ್ ಬೇಕರ್ ಅವರಿಂದ

ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ಲುಟನ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಈ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ (ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ರುಚಿ.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *