ನನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ನನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಜನರೇ, ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ, ನಾನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಕೆಲವು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಅರಿವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವಿದ್ದೇವೆ – ನಾವು ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಆಹಾರ ಬ್ಲಾಗರ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನನ್ನಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನ ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯ … ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಸರಿ, ಸರಿ… ಅವರು ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಬ್ಲಾಗರ್ ಆಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುದ್ರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತುಣುಕುಗಳು ಮಾತ್ರ ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸುಮಾರು ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್‌ನ ಕೆಲವು ತುಣುಕುಗಳು ಕೆಲವು ಸರಳ ಕ್ಲಿಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅವು ಕೇವಲ ಊಹೆಗಳು.

ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ನಿಫ್ಟಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಈಗ, ನನ್ನನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಾನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೆರಳು ಎಸೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸದರ್ನ್ ಬೈಟ್ ಅನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದು ಅಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಅರ್ಥವನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ …

ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು

ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಎರಡು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಇವುಗಳು ನನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶೆಲ್ಫ್ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವು – ಬಹುಶಃ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಮಾರಾಟಗಾರರು ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ನೋಡೋಣ …

ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ಸಾರುಗೆ, ಒಂದು 5 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 10 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ 5 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಕೆಯು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಮತ್ತು ನಾವು ಸೋಡಿಯಂ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ಗಡಿಯಾರವು 760mg ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 860mg ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸೋಡಿಯಂ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗಣನೀಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ನ ಕೆನೆ ಕ್ಯಾನ್ಗಳು

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಪ್ರಧಾನವನ್ನು ನೋಡೋಣ – ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ನ ಕ್ರೀಮ್. ಇವುಗಳು ನನ್ನ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಎರಡು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.

ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ನ ಕೆನೆ ಕ್ಯಾನ್ಗಳು

ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ, ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ 80 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ 120 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಫುಡ್ಸ್ 2.5 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ಸ್ 8 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು 870mg ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 650mg ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಬಾಟಲಿಗಳು

ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಈ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್. ಮತ್ತೆ, ಎರಡು ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು…

ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಬಾಟಲಿಗಳು

ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು 60 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇವೆಗೆ 4.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಶ್ ಬೋನ್ ಅದೇ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ 7 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ.

ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಾ?

ಮರಿನಾರಾದ ಜಾಡಿಗಳು

ಜಾರ್ಡ್ ಟೊಮೆಟೊ ತುಳಸಿ ಸಾಸ್ ಮುಂದಿನದು.

ಮರಿನಾರಾದ ಜಾಡಿಗಳು

ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ರಾವ್ ಸಾಸ್ 80 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 1/2 ಕಪ್‌ಗೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬರಿಲ್ಲಾ ಸಾಸ್ ಕೇವಲ 50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಲ್ಸಾದ ಜಾಡಿಗಳು

ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯದು ಸಾಲ್ಸಾ.

ಸಾಲ್ಸಾದ ಜಾಡಿಗಳು

ಎರಡೂ ಜಾಡಿಗಳು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 10 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶವು ಇವೆರಡೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪೇಸ್ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 130mg ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹರ್ಡೆಜ್ 270mg ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರೂ, ನನಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ – ಎಷ್ಟೇ ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೂ – ನಾನು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಈ ಉದಾಹರಣೆಗಳಂತಹ ಅನುಕೂಲಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ನಿಖರವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು Whisk ನಿಂದ ಸೂಕ್ತ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿಯೇ ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಂದಾಜು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ – ಅಂದಾಜು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ MyFitnessPal ನಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬಿಲ್ಡರ್ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ಇದು ನಾನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವವನಲ್ಲ. ನಾನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. 😊

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *